MINDFULNESS
COS’E’ LA MINDFULNESS?
La Mindfulness è una pratica di consapevolezza o meditazione laica.
Consiste nel portare l’attenzione alla nostra esperienza nel momento presente, al “qui e ora”, con gentilezza e curiosità.
COME SI FA MINDFULNESS ?
Per fare ciò ci possono aiutare corpo e respiro. Attraverso esercizi in cui portiamo l’attenzione al corpo e al respiro impariamo a “ricordarci di noi” e a riconnetterci al momento presente.
La pratica della mindfulness ci aiuta infatti a stare con ciò che accade dentro di noi (sensazioni, emozioni e pensieri), in modo gentile e non giudicante. Ci aiuta per esempio ad accogliere e trasformare anche quelle emozioni a volte difficili da gestire, o a calmare l’attività della mente che ci porta spesso, in modo caotico, nel passato o nel futuro. Ci aiuta cioè a disinnescare il “pilota automatico”, ossia quelle reazioni automatiche, pensieri ripetitivi e tensioni corporee, spesso inconsapevoli, che ci generano stress.
Esistono vari approcci alla Mindfulness.
Per esempio il protocollo Mindfulness Psicosomatica mira alla consapevolezza di sé ed al benessere psicofisico, coniugando pratiche di mindfulness e di consapevolezza del corpo e della mente.
PERCHE’ PRATICARE LA MINDFULNESS?
I benefici documentati della mindfulness sono molti. Se eseguita costantemente e protratta nel tempo la mindfulness riduce lo stato di stress e di ansia, migliora l’umore ed il nostro benessere psicofisico e ci aiuta a ritrovare la calma e la concentrazione.
Non solo, ci aiuta a vivere più pienamente, ad ascoltarci e ad essere più gentili con noi stessi, anche quando le cose non sono o non vanno come vorremmo.
A CHI E’ INDICATA LA MINDFULNESS? CHI PUO’ FARE MINDFULNESS?
La pratica della mindfulness è indicata a tutti, in particolare per chiunque voglia prendersi un momento per sé e stare meglio. Presso lo studio di Monza sono disponibili i seguenti percorsi di Mindfulness:
- Mindfulness per il benessere psicofisico e la riduzione di stress e ansia
- Mindfulness e pratiche di rilassamento per donne in gravidanza
CHI ESEGUE LA MINDFULNESS A MONZA PRESSO LO STUDIO OSTEOPATICO FLORIAN PIROLA?
L’equipe che lavora presso lo Studio Osteopatico Florian Pirola, in Via Tolomeo 10 a Monza, vanta una psicologa specializzata nell’approccio psico-corporeo ed in Mindfulness, la Dott.ssa Laura Barazzetta.
La Dott.ssa Laura Barazzetta é una psicologa ad approccio corporeo integrato, formatrice in Mindfulness Psicosomatica e docente presso l’istituto di Neuropsicosomatica dei Bagni di Lucca.