COSA ACCADE AL CORPO DURANTE LA CORSA?
La corsa consiste in un insieme di movimenti ciclici che si susseguono e che coinvolgono l’intero sistema muscolo-scheletrico, basti pensare ai piedi, alle caviglie, alle ginocchia, alle anche, alle pelvi, all’intera colonna vertebrale, alle spalle, alle braccia durante l’atto della corsa.
Questa successione di movimenti deve essere coordinata in modo da rendere l’attività armoniosa, leggera e ridurre al massimo la dispersione energetica al fine anche di migliorare la prestazione.
QUALI SONO LE MAGGIORI CAUSE ED I FATTORI DI RISCHIO DEGLI INFORTUNI E DEI TRAUMI DURANTE LA CORSA?
Il gesto atletico della corsa può essere influenzato da:
- delle asimmetrie degli arti inferiori (o superiori)
- da tensioni o accorciamenti delle catene muscolari
- da possibili rigidità e limitazioni funzionali articolari
Queste possibili e frequenti problematiche, se protratte nel tempo, possono essere causa di micro-traumatismi cronici e di processi infiammatori a carico dei muscoli, dei tendini, delle articolazioni e delle ossa.
Inoltre, la ridotta quantità di esercizio fisico ed una vita prevalentemente sedentaria (per lunghi periodi, per esempio durante l’attività lavorativa) associate ad un inizio di attività come la corsa (senza alcun tipo di preparazione e non graduale), è risultato essere una delle maggiori cause di infortuni.
Di fatto, nella corsa il ripetuto impatto col suolo causa nei neofiti non adeguatamente preparati un sovraccarico funzionale con conseguenti patologie o traumi in percentuali superiori al 20% [9].