La corsa è un’attività sportiva eccellente per il corpo umano, il quale ha impresso nel suo DNA la predisposizione ad attività come la camminata e la corsa.
La letteratura scientifica ha studiato molto i benefici ed i rischi della corsa.
“Un atleta in corsa è una scultura in movimento”
(Edwin Moses)
Florian Pirola con Chen Ding, marciatore della Nazionale Cinese, medaglia d’oro nei 20 km ai Giochi olimpici di Londra 2012.
Corsa Antigravity
I principali benefici sulla salute della corsa dimostrati sono:
“Correre un’ora al giorno, e garantirmi così un intervallo di silenzio tutto mio, è indispensabile alla mia salute mentale”
(Haruki Murakami)
I rischi principali della corsa.
In diversi studi si è dimostrato che i rischi principali della corsa sono legati a infortuni durante l’attività con un’incidenza di circa 30 pazienti su 1000 (3%) [1 e 2] nei corridori alle prime armi sino ad arrivare al 30% dei corridori nel primo anno di attività [3]. Questo avviene la maggior parte delle volte perché la corsa rimane comunque un’attività ad alta sollecitazione per le articolazioni (principalmente del piede, caviglia ginocchia ed anche).
Florian Pirola con Gaia Sabbatini, mezzofondista italiana, campionessa europea under 23 dei 1500 metri piani a Tallinn 2021.
Florian Pirola con Yassin Bhoui
La corsa consiste in un insieme di movimenti ciclici che si susseguono e che coinvolgono l’intero sistema muscolo-scheletrico, basti pensare ai piedi, alle caviglie, alle ginocchia, alle anche, alle pelvi, all’intera colonna vertebrale, alle spalle, alle braccia durante l’atto della corsa.
Questa successione di movimenti deve essere coordinata in modo da rendere l’attività armoniosa, leggera e ridurre al massimo la dispersione energetica al fine anche di migliorare la prestazione.
Il gesto atletico della corsa può essere influenzato da:
Queste possibili e frequenti problematiche, se protratte nel tempo, possono essere causa di micro-traumatismi cronici e di processi infiammatori a carico dei muscoli, dei tendini, delle articolazioni e delle ossa.
Inoltre, la ridotta quantità di esercizio fisico ed una vita prevalentemente sedentaria (per lunghi periodi, per esempio durante l’attività lavorativa) associate ad un inizio di attività come la corsa (senza alcun tipo di preparazione e non graduale), è risultato essere una delle maggiori cause di infortuni.
Di fatto, nella corsa il ripetuto impatto col suolo causa nei neofiti non adeguatamente preparati un sovraccarico funzionale con conseguenti patologie o traumi in percentuali superiori al 20% [9].
Un runner che vuole migliorare se stesso deve sapere quanto la prevenzione sia utile per affrontare questo sport al meglio. In particolare ecco alcuni consigli utili per affrontare la corsa al meglio:
Analisi della corsa con Treadmill Anti-Gravity, un tapis roulant progettato per la NASA per simulare la corsa in assenza di gravità. Grazie a questo speciale treadmill é possibile analizzare e spiegare il gesto atletico della corsa e riallenare gradualmente a correre in modo più naturale possibile in quanto si riesce a ridurre il proprio peso corporeo sulle articolazioni degli arti inferiori.
La valutazione osteopatica del corridore deve considerare:
Al fine di identificare eventuali problematica.
Successivamente, una volta individuate le alterazioni funzionali, l’osteopata può effettuare un trattamento manuale mirato al ripristino delle disfunzioni somatiche presenti al fine di ridurre i sovraccarichi funzionali e quando possibile eliminarli.
Così facendo si riesce ad aiutare il corpo ad affrontare al meglio le sollecitazioni meccaniche presenti nella corsa [10].
Una meticolosa visita osteopatica può dunque essere di grande aiuto nel corridore nelle diverse fasi:
Florian Pirola é un osteopata DO MSc. Ost e sin da bambino é stato sempre molto legato al mondo dello sport. Negli anni ha praticato diversi sports come nuoto, equitazione, pallavolo, hockey, aikido, pallanuoto, pattinaggio, ciclismo e corsa.
“La passione per la corsa é iniziata a 30 anni, ma da allora é diventato fondamentale per il mio benessere psico-fisico”
Unendo queste due grandi passioni (osteopatia e sport) é riuscito a lavorare con atleti di livello olimpionico e sportivi alle prime armi, adattando al meglio gli approcci terapeutici al fine di raggiungere gli obiettivi dell’atleta. La sua voglia di interagire con altri specialisti in ambito medico, fisioterapico, psicologico, nutrizionale e di allenamento, hanno permesso di poter collaborare ed affidare a professionisti di grande esperienza al fine di creare un team di supporto multidisciplinare che aiuti l’atleta in tutte le sue esigenze.
